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Monografía: texto impreso

Pasaporte : para vivir mejor / Alberto CORMILLOT

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Título :	Pasaporte : para vivir mejor : las personas primero
Tipo de documento:	texto impreso
Autores:	Alberto CORMILLOT (autor)
Mención de edición:	16a. ed. corr. y act.
Lugar-Editorial-Fecha:	[s.l.] : GRUPO MAORI, [2019]
Colección:	Publicaciones saludables
Descripción física:	287 p. : cuads., diags., fot.
Nota general:	Contiene anexo e índice alfabético.
Idioma de publicación :	Español
Ubicación:	613.25 C811p
Temas:	ALIMENTACION SALUDABLE ALIMENTACION SALUDABLE - GUIAS ALIMENTACION SALUDABLE - LIBROS DE ACTIVIDADES ALIMENTACION SALUDABLE - RECOMENDACIONES ALIMENTACION Y NUTRICION ALIMENTACION Y NUTRICION - LIBROS DE ACTIVIDADES ALIMENTACION Y OBESIDAD CONDUCTA ALIMENTARIA - TRASTORNOS DIETAS DE REDUCCION OBESIDAD - ASPECTOS PSICOLOGICOS OBESIDAD - PREVENCION OBESIDAD - TRATAMIENTO SOBREPESO
Contenido:	Peso corporal. El faro. Las razones para adelgazar. El sobrepeso y la obesidad. Las causas del sobrepeso. El desarrollo del sobrepeso. La genética y el ambiente obesogénico. El mecanismo cerebral del engorde. La neuroplasticidad. La importancia del sueño. Las complicaciones físicas. Las complicaciones sociales. Los tipos de cuerpo. Cómo calcular el IMC. Los posibles grados de peso. El peso ideal. El peso posible. El peso saludable. El peso aconsejable. El objetivo del tratamiento. La Pirámide Terapéutica. Alimentación. El Sistema "C". Los créditos diarios. Los gustos semanales. La Casa de la Nutrición y las Pirámides de Alimentos y Bebidas. Las bebidas con alcohol. El sodio. El Plato de la Alimentación. Cómo leer las etiquetas. La cadena de la alimentación. Las situaciones especiales. Cómo planificar los espacios. Cómo planificar los momentos. Cómo planificar origen y tiempo. Recursos para manejar el hambre. Movimiento. Los beneficios de la acción. La Pirámide del Movimiento. Intensidad y gasto calórico. Cómo armar objetivos realistas. Mitos versus sentido común. Cosas que atan al sedentarismo. Barreras : excusas más comunes. Decálogo de la actividad física. Los 5 facilitadores. Test de seguridad. Los 5 minutos de oro. Los 10 movimientos de platino. La caminata adelgazante. Repaso : técnicas para mantenerse activo. Automonitoreo. La Brújula de las Evidencias. El acto de pesarse. El espejo y la imagen corporal. La curva de peso. El Registro de Comidas y Ánimo. El Manómetro. Las fotos de los alimentos. El pesaje de alimentos. Los objetivos. El tecnocontrol. Reingeniería emocional. Las creencias irracionales. Las creencias del sobrepeso. Las emociones. Habilidades para manejar las emociones. El enojo. El estrés. La depresión y la ansiedad. El comer emocional. Las situaciones de riesgo. Plan para prevenir atracones. Actitudes y conductas. La motivación. Las expectativas. Las etapas del cambio. La negación. Las excusas. La aceptación. Sólo por hoy. La reingeniería del tiempo. Decálogo de actitudes y conductas. Relación con los demás. La asertividad. Decir "no". La red de apoyo. Pedir ayuda. "Carta a los que me quieren". Cómo resolver problemas. Mantenimiento. Bienvenid@ al mantenimiento. Buen y mal adelgazamiento. Etapas hacia la recuperación. Las nuevas barreras. La motivación después de adelgazar. Plan para prevenir la recaída.

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